#4SA – 4 Semaines d’Autocoaching

Le programme 4SA est un programme d’autocoaching sur 4 semaines: « 4SA » pour « 4 Semaines d’Autocoaching ». Chaque mois, je vous propose de travailler en autonomie une problématique précise comme par exemple: « comment arrêter de procrastiner ? », « comment gagner confiance en soi ? », « Comment améliorer ses compétences à l’oral ? », « Comment faire la paix avec son corps ? » etc. Le programme se compose d’un séminaire en ligne d’une heure, suivit de 4 semaines d’exercices quotidiens (moins de 15 min par jour).

Décembre 2017 – Établir des relations bienveillantes avec nos proches

Connaissez vous aussi cette situation où nous ne savons plus comment la dispute avec notre conjoint à éclaté ou bien pourquoi nous ne parlons plus à l’oncle Bernard et sa femme depuis plusieurs années maintenant ? Vous connaissez surement ces situations où les discussions n’en sont plus et ne sont plus que l’étalage des reproches (pour ne pas dire d’insultes). Dans ces situations les mots des autres nous font mal et c’est normal. Dans le programme du mois de décembre nous auront pour objectif de comprendre pourquoi ces situations se produisent dans notre vie, quels sont besoins et ceux de nos proches à l’origine des conflits ou de notre inconfort relationnel. L’objectif est de s’observer sans jugement, de comprendre nos émotions et d’établir ou rétablir des relations bienveillantes avec les autres tout en mettant en place des limites et en ne cédant pas à la manipulation émotionnelle. Le #4SA est un programme de 4 semaines d’autocoaching qui comprend la participation à un webinaire d’1h30 puis à des exercices d’autocoaching quotidien n’excédant pas 15 min par jour.

Le programme comprend:
  • la participation au wébinaire le 26 novembre 2017 à 18h (et/ou l’accès à son replay en cas d’absence ou d’inscription après la date du wébinaire).
  • le livret d’exercices quotidiens sur 4 semaines au format PDF.
  • 1 bilan audio à la fin de chaque semaine d’exercices (4 fichiers audio).
  • Un suivi par email tout au long du mois de décembre.

  • 25€ (au lieu de 49€. Offre valable jusqu’au 20 décembre 2017.)

    Note: le suivit par email n’est inclus que si vous suivez le programme le mois auquel il se déroule.

    Novembre 2017 – Comment gagner en confiance et en estime de soi ?

    Nous vivons dans un monde dans lequel l’humilité, le sacrifice pour autrui, le succès et la réussites sont des valeurs fortes malgré le fait qu’elles soient parfois incompatibles. Il est socialement inapproprié d’affirmer être bon dans un domaine et pour autant, nous avons besoin de nous “vendre” en permanence notamment sur le marché du travail. Il est compliqué dans de telles conditions de construire une relation à soi basée sur l’honnêteté et la confiance. Manquant de connaissance de soi, et nous basant sur le regard des autres ou les attentes supposées de notre entourage et environnement dans lequel nous évoluons, nous doutons de nos capacités et notre légitimité à envisager de nouveaux projets. L’objectif de ces 4 semaines d’autocoahing est d’amorcer la reprise de confiance en soi et retrouver une estime de nous même. Pour cela nous allons observer nos pensées et nos émotions pour apprendre à mieux nous connaitre et à connaitre nos besoins nous ferons le point sur les valeurs qui sont importantes pour nous.

    Le programme comprend:
  • l’accès au replay du wébinaire du 29 octobre 2017.
  • le livret d’exercices quotidiens sur 4 semaines au format PDF.
  • 1 bilan audio à la fin de chaque semaine d’exercices (4 fichiers audio).

  • 49€

    Octobre 2017 – Arrêter de procrastiner pour de bon

    Nous sommes tous passés par là, happés par la vie et fatigués de nos journées de travail, la flemme nous rattrape vite lorsque l’heure est arrivée d’aller au sport, d’apprendre la guitare comme nous nous l’étions promis, de se cuisiner des repas sains ou encore de travailler sur notre projet de start-up. Le quotidien est plein de distractions: réseaux sociaux, télévision, Netflix, jeux vidéos etc. Il est facile de passer des heures de son temps dans des activités vides qui ne nous apporte rien, pas même le repos où la vrai décompression dont nous aurions bien besoin avec ce quotidien toujours plus rempli. L’objectif de ce programme est de se reconcentrer sur l’essentiel: les choses qui sont vraiment importantes pour nous à long terme, et la vraie détente dont nous avons tous besoin. Imaginez comment vous vous sentiriez si vous arriviez à tenir les objectifs que vous vous êtes fixés pour vous même. Imaginez les résultats que vous obtiendriez dans votre vie si le temps que vous passez à procrastiner était investi dans la réalisation d’objectifs qui vous tiennent vraiment à coeur. Au cours de ces 4 semaines de programme, nous allons comprendre pourquoi nous procrastinons, comment changer cette mécanique bien huilée et le faire une bonne fois pour toute. Alors bien sur, il n’y a pas de miracles. Il va falloir investir 15 min de son temps par jour pour travailler sur soi et accepter d’être dans l’inconfort. Mais je peux vous assurer que ce travail vaut la peine !

    Le programme comprend:
  • l’accès au replay du wébinaire du 24 septembre 2017.
  • le livret d’exercices quotidiens sur 4 semaines au format PDF.
  • 1 bilan audio à la fin de chaque semaine d’exercices (4 fichiers audio).

  • 49€