#27 – Les habitudes



Episodes reférencés / Ressources

  • (Livre papier anglais) (Livre audio anglais) (Livre papier français) “The Power of Habit: Why We Do What We Do, and How to Change” par Charles Duhigg
  • (Livre papier anglais) (Livre audio anglais) (Livre papier français) “The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It” par Kelly McGonigal
  • Épisode 3 – Pensées / émotions / actions
  • Épisode 22 – Exemples d’application
  • Épisode 23 – Se sentir bien

  • En savoir plus le programme “Connaissance de soi”: ici.

    Télécharger gratuitement “La boîte à outils”: ici.


    Photographie: B.Rep photography (Barbara Repnine)

    6 commentaires

    1. Virginie

      Super Astuce!
      Je le fais avec le yoga du matin en mettant mon tapis de yoga en place la veille et en attendants ma’douche après. Mais j’avais pas compris le’ mecanisme et que je pouvais le faire pour d’autre truc.

      Merci 🙏 !!

    2. Sophie

      Episode super intéressant !
      Une habitude que j’ai prise récemment dont je vois déjà les effets positifs est de faire du sport quotidiennement. Et pour ça, le 7 min workout est l’outil parfait pour commencer en douceur et sans avoir à (ab)user sa volonté. En tout cas, je trouve que c’était plus facile de commencer par 10 minutes d’exercices dans mon salon que de sortir faire un jogging (se préparer, mettre ses chaussures, prendre la voiture…). Et je me suis rendue compte que j’augmentais naturellement le temps d’effort physique (je fais environ 30 min d’exercice par jour après un mois, et je fais du jogging en plus de temps en temps).

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