Description

Retraite d’écriture (2 au 7 janvier 2022)

C’est pour qui ?

C’est pour toi si tu sens que tu as besoin de faire le tri et de faire le point dans plusieurs domaines de ta vie. Tu as beaucoup de charge mentale, que ce soit au sujet du quotidien ou à propos de questions existentielles et tu ne sais pas par quel bout prendre les problèmes. Tu ressens le besoin de faire le calme car dans ton cerveau ça ressemble un peu à ça:

« Je devrais lire plus. Je m’encroute intellectuellement. »
« Je suis vraiment nulle… Je me lâche à chaque fois »
« Peut-être que je devrais descendre voir les parents le week-end prochain ? »
« Merde je n’ai pas racheté de PQ »
« Je crois que j’en veux encore à ma mère de son éducation »
« Je suis tellement à la bourre dans mon taff… mon boss va finir par se rendre compte que je suis une imposture »
« Ce gras du bide j’en peux plus sérieux… »
« Je devrais savoir ce que je veux dans la vie à mon age bordel, qu’est-ce que je fou ? »
« Putain mais je devrais m’aimer et pas avoir des pensées de merde comme ça à propos de moi ! »
« Il ne faut pas que j’oublie de recharger ma carte de transports »
« Je peux pas quitter ce job, mes proches ne comprendraient pas. »
« Si je méditais le matin, je serais moins stressée »
« Je ne devrais pas me laisser marcher dessus comme ça, je m’auto-soule ! »

Ton problème ↓

Tu te sens paumée par moment et tu ne sais pas par quel bout prendre les choses car tu as plusieurs domaines de ta vie sur lesquels tu voudrais travailler.

Tu as besoin de clarté et de faire le point. Tu te juges beaucoup pour tes actions et tes pensées. Tu es dur.e avec toi même. Tu connais bien tous les outils et en particuliers les flots de pensées (FDP ;’)) Oui j’avoue, ça me fait rire). C’est juste difficile de travailler sur toi même au quotidien, d’aller en profondeur car en pratique tu as déjà beaucoup de choses à faire et à penser dans tes semaines. Tu as la tête pleine et tu te bats sur plusieurs fronts à la fois. Ton niveau de stress est assez élevé même si tu arrives à gérer.

En pratique, tu te poses rarement pour vraiment bosser sur toi. Tu aimerais en faire une priorité mais tu n’as pas trouvé comment jusqu’à maintenant. Tu sais que si tu ne fais rien, tu vas finir par imploser.

Notre solution ↓

L’objectif de cette retraite est de te permettre de faire un pas de coté, de prendre du recul et de faire le point.

Ce sera un peu la douche de ton esprit. Tu seras guidé.e pour coucher sur papier/clavier tout ce qui se trouve dans ton cerveau et qui prend de la place. Tu vas repartir apaisé.e, ressourcé.e et avec une charge mentale significativement réduite par rapport à ton jour d’arrivée. Tu auras également la clarté sur quel(s) aspect(s) de ta vie tu veux prioriser dans la suite car tu auras pu faire le tri.

Cette retraite te permettra aussi de demystifier l’auto-coaching et de rendre accessible pour toi le fait de travailler en autonomie sur toi. Les cercles de parole, les espaces d’écoute et de connexion qui te seront proposés en plus des exercices dans la journée, te permettrons de sortir de la solitude qu’on peut ressentir face à trop questions que notre entourage ne comprend pas forcement.

Quel est le contenu de cette retraite ?

Le coeur de la retraite est constitué de temps dédiés aux flots de pensées (FDP). Le travail d’écriture sera guidé par des questions si besoin. Il s’agit de temps d’écriture libre à propos de nos différents domaines de vie:

Vie amoureuse : projets, besoins, fidélité, engagement, sexualité, valeurs, communication…
Vie familiale : besoins, valeurs, communication, confiance, temps partagé, sécurité…
Vie sociale : relations, amis, connaissances, valeurs, fréquence, authenticité, besoins…
Vie professionnelle : carrière, mission de vie, contribution, compétences, besoins, ambition, valeurs…
Gestion du quotidien : gestion du temps, ménage, courses, finances, besoins, lieu de vie…
Hygiène de vie : équilibre pro/perso, santé, sommeil, alimentation, corps, santé mentale, substances, besoins…
Relation à soi : auto-jugement, regard/jugement des autres, confiance en soi, estime de soi, amour de soi, besoins…
Epanouissement personnel : sens, spiritualité, passions, envies, besoins, rêves, intuition, valeurs, plaisirs…

Durant ces 4 jours, il s’agira de vous octroyer un veritable temps d’introspection dans ce cadre souple qui vous permettra d’aller au bout de cet exercice qui pourrait être challengeant à mener sans aide extérieure.

Vous pourrez écrire sur papier, sur clavier, sur tablette, peu importe. C’est à l’appreciation de chacun.e. L’espace permettra de bouger et de s’installer debout, assis.e à une table ou encore sur des poufs/canapé au besoin mais toujours en respectant le silence et l’introspection de chacun.e. Chaque jour, de façon non obligatoire, il vous sera proposé un cercle de cloture en fin de journée pour partager vos pensées, joies, frustrations et découverte du jour. Aucune activité proposé n’est obligatoire.

Comment se déroule cette retraite ?

La retraite dure 4 jours et 5 nuits du dimanche 2 janvier 2022 au soir au vendredi 7 janvier 2022 au matin.

Le déroulée de la retraite sera le suivant:

Dimanche
À partir de 18h: arrivées
19h30 à 21h: dîner
21h à 22h30: cercle de bienvenue

Lundi et mardi
7h30 à 9h30: petit déjeuner
10h à 12h30: FDP guidés
12h30 à 14h: Déjeuner
14h à 16h30: FDP guidés
16h30 à 17h30: cercle de parole de cloture de la journée
17h30 à 19h30: temps libre
9h30 à 21h: dîner

Mercredi
7h30 à 9h30: petit déjeuner
10h à 12h30: FDP guidés
12h30 à 14h: Déjeuner
14h à 16h30: FDP guidés
16h30 à 18h30: cercle de parole de cloture de l’évènement
18h30 à 19h30: temps libre
9h30 à 21h: dîner

Jeudi
7h30 à 9h30: petit déjeuner
10h: départ

FAQ

Non, ce n’est pas ce qui te servira au mieux. Cependant, si tu le souhaites, tu peux prendre un appel avec une de nos coachs qui pourra te rediriger vers une solution alternative plus adaptée pour toi, que ce soit un autre de nos programmes ou une aide extérieure à SSB.

Si c’est du passé oui. En fonction de là où tu en es et des pensées et émotions éventuelles de restriction qui pourraient ressurgir durant le programme, l’équipe se réserve le droit de mettre ton coaching en pause le temps que tu sois suivie par un psychologue.

Oui. Le coaching est complémentaire au travail que tu fais avec ton psy.